🤓 🙄Как перестать заедать стресс? И перестать толстеть

Из-за чего мы набираем вес? Это стресс!

Очевидным кажется ответ, что из-за сладкого, жирного, или что-то подобное. Но это не совсем верно. Мы набираем вес, конечно же, от определенной еды и отсутствия достаточной нагрузки, но вот заставляет нас больше есть иногда далеко не чувство голода. Ученые выяснили, что одна из важнейших причин, которая приводит к перееданию, и, как следствию, набору веса – это стресс. Почему это так и как состояние стресса влияет на наш аппетит? Попробуем разобраться.

Нужно ли избавляться от стресса?

Итак, все из нас, наверное, когда-то отмечали, что, находясь в состоянии стресса, мы хотим чего-нибудь вкусненького. И это нас успокаивает и помогает нам расслабиться. Но это было бы хорошо, если бы наш организм воспринимал это так же. Однако он воспринимает это явление совсем иначе.

Механизм стресса для организма таков, что он (организм), испытывая стресс, начинает активно сопротивляться ему, как угрозе. Он считает, что нам грозит опасность, и нам потребуется много энергии для того, чтобы этой опасности избежать. Для этого он выделяет в кровь большое количество глюкозы, чтобы нас этой энергией обеспечить.

Но правда в том, что энергия на самом деле в этот момент не требуется, и тогда в дело вступает поджелудочная железа, которая старается снизить уровень сахара и привести его в норму. Именно из-за этих происходящих перепадов мы начинаем испытывать чувство голода, которое приводит к тому, что мы едим больше и переедаем. Более того, происходит это даже не в течение одного дня. Исследования на эту тему показали, что люди, которых искусственно повергали в состояние стресса, переедали порядка 15-20% на протяжении нескольких дней после того, как стресс был пережит.

Стресс влияет не только на вес

Еще одна опасность стресса – это его влияние на сон. Когда мы плохо спим и не получаем необходимого нам отдыха, то организм не успевает восстанавливаться и не воспринимает адекватно, насколько мы голодны. Именно из-за того, что происходит такой сбой, мы чувствуем голод бесконтрольно, хотя на самом деле, его не должно было быть. Но сделать с этим мы ничего не можем, ведь эти импульсы нам посылает наш мозг. Так что влияние на сон и, как следствие, усиленный аппетит – еще один фактор, который говорит о вреде стресса для здоровья и фигуры.

Как видите, стресс далеко не так прост, как кажется, и бороться с ним надо, не потакая своим желаниям съесть шоколадку или что-то еще, а другими способами. Самое сложное – это научиться справляться со стрессом. Конечно, это непросто. Потому что бывают ситуации, когда мы попадаем в это состояние неожиданно, так как мы могли к нему подготовиться? А находиться постоянно в ожидании того, что сейчас может случиться стресс –в общем-то, это он и есть, так что ждать – не выход.

Главное, понимать, что если вы находитесь в этом состоянии, то не отдаете себе отчет в своих потребностях. А это значит, что не нужно по возможности им потакать. Конечно, из состояния стресса это понимание вас не выведет, но зато хотя бы не навредит в плане набора веса. А то потом еще из-за этого придется стресс испытывать, а это уж точно никуда не годится.

Оставьте комментарий