Содержание
Многие скажут, что реальных и безвредных быстрых диет не существует. Даже если они и есть, то по их окончанию весь сброшенный за этот промежуток времени вес моментально вернется с избытком. С этим и связаны страхи перед подобными методами сгонки веса. Однако вопрос быстрого и эффективного похудения всегда стоял остро у всех женщин с избыточным весом.
Хоть длительные диеты и считаются более надежными и эффективными в долгосрочной перспективе, быстрые диеты определенно имеют смысл. Прежде всего они необходимы тем, кому нужно за короткий промежуток времени привести себя в форму и сбросить несколько лишних килограммов. Это в первую очередь касается спортсменок, моделей, актрис и женщин других подобных профессий.
Основные принципы быстрого похудения:
— использование монодиеты;
— периоды голодания;
— обильное питье.
Наиважнейшие правила любой эффективной быстрой диеты
- Знать меру! Ни в коем случае нельзя переедать, даже при монодиете. Многим может показаться, что если уж диета подразумевает рацион лишь из одного продукта, то есть его можно сколько угодно. Это в корне не правильно! Какая бы ни была диета, объем пищи необходимо сократить до оптимального количества калорий. При этом питание должно быть многоразовым — 4-5 приемов пищи в день.
- Длительность. Монодиета длительностью в 2 дня не имеет особого смысла. Наилучший результат даст такая диета, если ее продолжительность будет хотя бы 4 дня, в идеале — 1 неделя.
- Правильность выбора продуктов. Очень важно, чтобы продукты относились к числу диетических. Лучшим выбором будут: кефир, нежирный творог, куриная грудка, диетические разновидности морепродуктов и рыбы, свежие натуральные соки и т. д.
Наиболее эффективные монодиеты
- Кефирная. Суть диеты проста: ежедневно потребляется в пищу лишь 1,5л обезжиренного кефира и ничего более, кроме простой не газированной воды.
Естественно, что такая диета вызывает сильное послабление организма, и ни в коем случае нельзя превышать ее рекомендуемую длительность.
Длительность такой диеты можно составлять от 5 до 7 дней.
Ожидаемый результат — минус 5 килограмм веса. - Суповая. Диета составляется на основе различных низкокалорийных супов. Здесь важно, чтобы суп не содержал в себе таких продуктов, как: картофель, бобовые, масло.
Продолжительность — до 7 дней.
Ожидаемый результат — минус 3-4 килограмма. - Диета моделей. Пожалуй, самая тяжелая диета, но в то же время и очень эффективная. Дневной рацион питания состоит из двух продуктов:
— 1 сваренное яйцо (куриное)
— Обезжиренный творог (300 г)
Важное правило — питаться можно только до 16:00. После этого времени ничего есть нельзя, только питье.
Продолжительность — 3 дня.
Ожидаемый результат — до 5кг сброшенного веса.
Какая бы диета не была выбрана, в любом случае важно насыщать свой организм необходимым количеством витаминов. Так как быстрые диеты подразумевают жесткие ограничения, стоит добавить в свой рацион отдельные витаминные комплексы. Особенно это касается осеннего и весеннего периода, когда иммунитет сильно ослабевает.